Artikler: 6180 * Produkter: 677 Kurguider: 246

· Home · Sitemap · Links

Genvej til livet Vitaminer og mineraler Naturmidler Naturlægemidler Ærlig sundhedsoplysning Økologi Opskrifter Vegetar-info Visdom Alternativ behandling Det fantastiske menneske Cancer / kræft info Test din sundhed Godt at vide Sport - motion - slank Menneskelige kvaliteter Sund kost Aktuelle produkter Forbrugererfaringer Urter og krydderier / alfabetisk

Otte veje til varme fødder

Gå så meget som muligt til fods. Vejen til bussen kan blive til træning lige så vel som en spadseretur om aftenen. Sat en gang imellem tempoet op, det går gåturen mere effektiv.
Hvis du har siddende arbejde, bør du ca. hvert 20. Minut rejse dig og gå omkring et halvt minut. Også fodgymnastik under bordet fremmer gennemblødningen. Lad være med at tage elevatoren eller rulletrappen.
Begynder du dagen med en vekseldush, stimulerer det kredsløbet resten af dagen. Blodkarrene udvides ved varme og trækker sig sammen ved kulde – det gør tilsammen årerne mere elastiske. Vandstrålen skal altid bevæges fra tåspidserne til hjertet. Slut af med det kolde vand.
Massage med handsker eller børste, eller bare med hånden, stimulerer ben og fødder. Efterfølgende kan huden behandles med en vitaliserende creme.
Sørg for at få rigeligt med væske. Voksne bør i koldt vejr drikke mindst to liter, ældre mennesker endnu mere. En af de positive effekter er, at blodet fortyndes og derved cirkulerer lettere.
En afbalanceret, fedt-, kolesterol- og saltfattig ernæring kommer sundheden til gode, men understøtter også især sunde blodværdier og dermed blodkredsløbet.
Ved kredsløbsproblemer bør man holde sig helt fra tobak. Allerede efter nogle få sug trækker de ydre blodkar sig sammen på grund af nikotinen, blodstrømmen hæmmes, hænder og fødder forsynes dårligere og bliver kølige. Denne effekt holder sig i mere end en halv time.
Om aftenen anbefales et fodpleje- og afspændingsbad. Man sover bedre med varme fødder, og når man er afslappet.

Health News 2002