| |
Otte gode råd om god søvn
|
 Sænk temperaturen i soveværelse. Gerne til mellem 15-18 grader.- Undgå stimulanser. Drik ikke te, kaffe eller cola efter kl. 18.
- Drosl ned i god tid. Læs en bog, men se ikke tv fra sengen.
- Fysisk aktivitet. Tag en halv times gåtur nogle timer før, du lægger dig.
- Skab den rette stemning. Sørg for at der er helt mørkt og stille i rummet. Ørepropper kan være en god idé.
- Sengen skal kunne bruges til sex og søvn. Knyt ikke andre aktiviteter til sengen. Lav ikke sengen til din arbejdsplads.
- Gør søvnen regelmæssig. Stå op samme tid hver morgen og gå i seng samme tid hver aften.
- Naturmidlet Rolin*at – løsner anspændthed og giver plads til søvnen.
Test dig selv – sover du faretruende lidt?
|
|
JA
|
NEJ
|
|
Sover du mindre end seks timer om natten?
|
|
|
|
Er du konstant træt?
|
|
|
|
Føler du dig aldrig rigtigt udhvilet, når du vågner?
|
|
|
|
Er døgnets 24 timer ikke tilstrækkeligt – har du ikke tid til at sove?
|
|
|
|
Lider du af søvnforstyrrelser fire nætter om ugen eller mere?
|
|
|
|
Oplever du, at din hukommelse svigter?
|
|
|
|
Føler du dig langsom og uopmærksom?
|
|
|
|
Har du let ved at lade dig irritere?
|
|
|
Svarer du ja på mere end halvdelen af spørgsmålene, er du i risikozonen og sover for lidt.
Health News 2004
|
·
Home ·
Sitemap ·
Links
