| |
CLA: Menneskeforsøg viser, at CLA virker
|
 CLA til ikke-atleter
Forsker Erling Thom Ph.D., fra Medstat Research Ltd i Lillestrøm i Norge har udført sådanne forsøg. Hans randomiserede, placebo-kontrollerede, dobbeltblindforsøg med 20 sunde mennesker strakte sig over 3 måneder. Forskerne målte deltagernes kropsvægt og mængden af kropsfedt i % ved forsøgets start og derefter hver fjerde uge i løbet af forsøgsperioden. Hver dag fik forsøgsgruppen lidt over 2 g CLA sammen med morgenmaden, frokosten og aftensmaden. Den anden halvdel af forsøgsdeltagerne fik et placebo-præparat. Gennemsnitsvægten hos de 10, som tog CLA, faldt med ca. 2,5 kg (hvilket ikke er nok til at være statistisk signifikant), mens mængden af kropsfedt faldt med 15-20% - eller fra 21,3% i gennemsnit til 17% (p < 0,05). I placebo-gruppen så man kun meget små ændringer.
Halvdelen af forsøgsdeltagerne var mænd, halvdelen kvinder. To personer forlod forsøget på grund af ubehagelige problemer med mave-/tarmsystemet. Heraf var én fra placebo-gruppen og én fra forsøgsgruppen.
De positive resultater fra dette pilotforsøg har givet en god basis for fremtidig forskning på forskellige befolkningsgrupper, f.eks. personer, der er ekstremt overvægtige.
Selvom forskerne endnu ikke har sikre formodninger om, hvordan CLA virker, så har man udviklet tre teorier:
- CLA har muligvis direkte indflydelse på fedtforbrændingen. Ved udelukkende at forbrænde fedt og spare på musklernes glycogen bibeholdes muskelmassen på bekostning af fedtlagrene under træning og faste.
- CLA kan muligvis ophæve eller modvirke de negative virkninger ved hormoner som f.eks. corticosteroider. Overtræning, svær sygdom og andre former for belastning får kroppens produktion af cortisol til at stige. Dette binyrebarkhormon hæver blodsukkerniveauet, nedbryder muskelprotein og øger aflejringen af fedt.
- CLA kan måske øge produktionen af prostaglandin E1, en type fedtsyre, som øger hjernens indhold af hormonet somatotropin - hvilket måske kan give sportsfolk en fordel. Somatotropin øger væksthormonernes virkning, hvilket igen øger muskelvæksten. Prostaglandin E1 øger desuden blodstrømmen til musklerne, hjernen og andre organer.
Men hvordan CLA end virker, så tyder foreløbige data på, at det kan hjælpe mennesker - og her tænkes specielt på sportsudøvere - som ønsker at forbrænde fedt uden at tære på deres muskelmasse. Forskningsresultater tyder på, at den ideelle dagsdosis CLA ligger mellem 0,01 og 2% eller derover af det daglige kalorieindtag. Ifølge en af undersøgelserne ligger den effektive dosis for en person på 80 kg på 3-5 g pr. dag.
Doser af denne størrelsesorden kræver, at man tager tilskud. De fleste får mindre end 1 g CLA pr. dag fra kosten, og kostkilder er næsten udelukkende kød og mælkeprodukter. F.eks. har ost i gennemsnit 2,9-7,1 mg CLA pr. g fedt. En dosis på 3 g CLA kræver, at man spiser adskillige pund ost pr. dag, og det giver samtidig en temmelig stor, uønsket mængde fedt. Derfor giver det mere mening at tage et tilskud af CLA.
Referencer:
Ferreira M., Kredider, R., et al. Journal of Strength and Conditioning Research, 11(4): 280, 1997.
Erling, T. Medstat Research Ltd., Lillestrøm, Norge, juli 1997.
Williams, L. CLA: 7-9 Pleasant Grove, UT: Woodland Publishing, 1997.
Dray F. Advanced Prostaglandin and Thromboxane Research, 8: 1321, 1980.
Rudofsky, G. I: Sinzinger, H., (red.): Prostaglandin E1 in Atherosclerosis: 49. New York: Springer Verlag, 1986.
Pariza, M. U.S. Patent 5,385,616.
Ip, C. Cancer Research, 54: 1957s-59s, 1994.
Health News 2005
|
·
Home ·
Sitemap ·
Links
