Protein vs. kulhydrat, når du vil have større muskelmasse
|
 Der er i den senere tid blevet offentliggjort en række glimrende undersøgelser, der viser, at indtagelse af protein og aminosyrer før og lige efter styrketræning øger muskelproteinsyntesen. Men man har endnu ikke påvist, om det rent faktisk også betyder flere muskler ved lang tids træning.
Danske forskere har for nylig undersøgt dette spørgsmål med deltagelse af 22 unge mænd i et 14ugers træningsprogram. Den ene gruppe fik 25 g protein umiddelbart før og efter træningen, mens den anden gruppe fik samme mængde kulhydrater. Mændene i proteingruppen opnåede en signifikant større forøgelse i muskelstørrelsen og evne til at udføre visse styrketræningsøvelser end deres kulhydrat-spisende kolleger.
Anbefaling
I den videnskabelige verden "beviser" man ikke rigtigt noget om noget. Men der kommer flere og flere videnskabelige beviser, der understøtter virkningen af proteinindtag før og efter træning på musklernes styrke og størrelse. Tag chancen - og tag noget protein før og lige efter træningen!
Health News 2006
|
·
Home ·
Sitemap ·
Links
