Knæproblemer: Sådan får du knæet i form igen
|
Løb, hop, trappegang - vores knæ skal holde til et tryk på op til 1,5 tons. Det har følger…
”Selv unge mennesker lider af knæproblemer”, lyder det fra dr. Ulrich Schneider, ortopæd fra Aachen. Hvert år bliver der i Tyskland foretaget ca. 300.000 meniskoperationer og 100.000 korsbåndsoperationer. Og 9 mio. mennesker lider af artrose (slidgigt i knæet).
Det beskytter leddene
”Stærke muskler er bedre i stand til at holde på leddet - f.eks. når knæskallen let glider ud. Derfor er det meget vigtigt at bevæge sig”, siger eksperten. Svømning er det mest skånsomme for knæet, fordi man kun skal bære en brøkdel af sin vægt i vandet. Også cykling og gang er velegnet til træning af knæene, fordi belastningen er begrænset, og leddet ikke drejes.
Anderledes er det med f.eks. tennis, rulleskøjteløb og skiløb. Her drejes knæet - og belastes dermed. Fejlstillinger som kalveknæ/hjulbenethed eller overvægt er en yderligere belastning for leddet, og begge tilstande bør behandles. Ved blot 5-10% overvægt er risikoen for knæproblemer øget med 50%.
Den rigtige kost
Alt, hvad vi spiser, har en indvirkning på vores led. ”Fisk, mælkeprodukter og grønsager stimulerer genopbygningen af knoglerne. Kaffe, te, kød, alkohol og nikotin beskadiger derimod leddene”, siger dr. Ulrich Schneider. Undersøgelser tyder på, at gelatine (f.eks. drikkeklar gelatine fra helsekostforretningen) kan stimulere til opbygning af knoglevæv.
Læs også:
Sportslæger anbefaler Brusk-Lenk pulver
Naturmidler forhindrer forkalkning/arteriosklerose
Brusk-Lenk gør leddene stærkere
Brusk-Lenk stimulerer kollagen-syntesen
Brusk-Lenk forbedrer bevægeligheden i knæet ved slidgigt
Sundhedstest: hvor sund er jeg?
Brusk-Lenk-gelatine
Health News 2006
|
·
Home ·
Sitemap ·
Links
