| |
Stress-udbrændthed-test
|
Hvor ofte har du én eller flere af følgende erfaringer:
|
Point
|
|
|
|
1. Er træt
|
|
|
2. Føler mig nedtrykt
|
|
|
3. Har en god dag
|
|
|
4. Er fysisk udmattet
|
|
|
5. Er følelsesmæssigt udmattet
|
|
|
6. Er lykkelig
|
|
|
7. Er ”helt ødelagt”
|
|
|
8. Kan ikke ”tage mere”
|
|
|
9. Er ulykkelig
|
|
|
10. Føler mig nedkørt
|
|
|
11. Føler mig fanget i en fælde
|
|
|
12. Føler mig værdiløs
|
|
|
13. Føler mig udslidt
|
|
|
14. Føler mig belastet
|
|
|
15. Føler mig desillusioneret og vred
|
|
|
16. Føler mig svag og modtagelig for sygdom
|
|
|
17. Føler mig håbløs
|
|
|
18. Føler mig afvist
|
|
|
19. Føler mig optimistisk
|
|
|
20. Føler mig energisk
|
|
|
21. Føler mig ængstelig
|
|
|
22. Føler mig irriteret
|
Hvis du mener…
|
”aldrig”
|
skriver du
|
1 point
|
|
”en meget sjælden gang”
|
skriver du
|
2 point
|
|
”sjældent”
|
skriver du
|
3 point
|
|
”af og til”
|
skriver du
|
4 point
|
|
”tit”
|
skriver du
|
5 point
|
|
”som regel”
|
skriver du
|
6 point
|
|
”altid”
|
skriver du
|
7 point
|
Sådan regner du dine point sammen:
1. Læg først pointene for de med sort skrevne spørgsmål sammen = A
2. Læg dernæst pointene for de med rødt skrevne spørgsmål sammen = B
3. Træk B fra 32: 32 - B = C
4. Læg A og C sammen: A + C = D
5. Dividér resultatet med 22: D : 22 = x,x
|
Kategori 1
|
|
1-1,9: Du har det utroligt godt
|
|
2-2,9: Du har det godt nok
|
|
Kategori 2
|
|
3-3,9: Pas på!
|
|
Kategori 3
|
|
4-4,9: Du har alvorlige problemer
|
|
5-6,9: Du er måske udbrændt
|
|
7-7,9: Overvej at søge professionel hjælp
|
Undgå stress og udbrændthed
Her er nogle gode råd, som kan sørge for, at du ikke brænder ud:
-
Bliv klar over dine prioriteringer i livet
- Bær ikke livet alene, tro på Gud og Jesus Kristus
- Tag tid til dig selv
- Tag dig tid til at være sammen med de mennesker, du holder af
- Dyrk og udbyg dit personlige netværk
- Find ud af, hvad der stresser dig. Er det familien, arbejdet, økonomien, dine egne krav eller noget helt andet?
- Lad være med at stresse over småting, du alligevel snart glemmer
- Accepter det uundgåelige
- Kompenser på andre områder. Hvis du har det dårligt på jobbet, så sørg for at have det godt med familien og vennerne. Eller omvendt
- Tag imod omsorg. Det er godt at kunne læsse af
- Vær realistisk, når du sætter dine mål
- Tænk positivt og værdsæt de gode ting i livet
Læs også:
Total B-Complex vitaminer
Stress og mavesår
ActiVin® kan modvirke de skadelige virkninger af stress
Ny vigtig viden om mavesår
Humor er godt for helbredet
Så se dog at Stress-A!
Udbrændthed og stress behandles i Skodsborg
Planter der kan give beroligelse
Selvdiagnose på den lette måde
Health News 2006
|
·
Home ·
Sitemap ·
Links
