| |
Amino Valleprotein til vægtløftere?
|
 Har vægtløftere virkelig brug for proteintilskud? En gruppe forskere fra Bukarest i Rumænien har undersøgt sagen. Dobbeltblind-forsøget omfattede 20 elite-vægtløftere, der forberedte sig til en international konkurrence. Halvdelen af deltagerne fik et mælkebaseret proteinpulvertilskud, mens resten fik et placebopræparat.
I ca. 5 måneder fik den ene gruppe proteintilskud i en mængde på 1 g/kg kropsvægt, hvor pulveret var blandet i kakaomælk eller yoghurt. I de følgende 3 måneder fik denne gruppe placebo efterfulgt af 2 måneder mere med proteintilskud op til konkurrencen. Den anden gruppe fik hhv. placebo og proteintilskud i de modsatte perioder. Proteinmængden lå på 3,5 g/kg kropsvægt. Sportspræstationen blev i løbet af tilskudsperioden øget med 6,69% sammenlignet 3,27% i den gruppe, der kun øgede træningsindsatsen.
Forsøget anbefaler, at man tager et tilskud af mælkeprotein af god kvalitet under intensiv træning, i størrelsesordenen 1,2-1,5 g/kg kropsvægt. Der blev ikke meldt om negative bivirkninger.
Health News 2007
|
·
Home ·
Sitemap ·
Links
