Smerter: Sådan tager du toppen af dem
|
 Med disse enkle strækøvelser kan du hurtigt løsne spændte muskler.
-
Sæt dig med spredte ben, så dine knæ er længere ude end skuldrene.
-
Bøj dig fremover, læg hænderne på knæene og stræk dig langsomt hhv. højre og venstre.
-
Bøj dig derefter igen fremover, hold fast om dine ankler og læg venstre øre til venstre knæ.
-
Stræk højre arm op over hovedet i 15 sekunder.
-
Sæt dig igen oprejst og start forfra: Læg først hænderne på knæene og stræk dig langsomt. Bøj dig fremover og hold fast i anklerne og rør højre knæ med højre øre.
Stil dig med højre ben foran det venstre - afstanden mellem dine fødder skal være ca. 1 meter.
-
Stræk din venstre arm lige op.
-
Bøj let i knæene og bøj overkroppen lidt bagover.
-
Hold denne stilling i 15 sekunder.
-
Gentag øvelsen med det andet ben.
-
Sæt venstre fod over højre knæ.
-
Drej til højre og træk let i knæet med højre arm.
-
Fortsæt med at dreje til højre og bøj dig fremad, indtil det trækker i højre balde.
-
Hold stillingen i 15 sekunder.
-
Gentag øvelsen mod venstre.
Information: Renate Zauner, Rückenschmerzen natürlich behandeln. Gräfe und Unzer. August 1998
Læs også:
Reumamidler – om at dø på recept
Læge Kirstine Nolfi: Erfaringer fra min praksis
Tayuya Z-18 - effektiv helseplante
Baser som mad får smerter til at forsvinde
Osteoarthritis (slidgigt) - virksom behandling
Læge og kvaksalver – naturhelbredelse I
Fire oplagte kiropraktortilfælde
Pilebark og smertebehandling
PAIN®GONE til behandling af tennisalbue
Medicinens skyggeside: Under kniven uden grund
Et vegetabilsk smertemiddel
Health News 2007
|
·
Home ·
Sitemap ·
Links
