B6-vitamin - kan det overdoseres?
|
 Spørgsmål: For nogle få måneder siden læste jeg i avisen om tilfælde af nerve skader hos personer, der havde fået for meget B6-vitamin. Vil du anbefale, at jeg holder op med at tage dette vitamin?
Svar: Nej, men brug din sunde fornuft. I den omtalte undersøgelse tog personerne fra 2 til 6 g dagligt i 2-40 måneder. Disse doser ligger langt (1.000-3.000 gange) over den anbefalede dagsdosis. Men desværre er der altid nogen, der tager alt for høje doser af vitaminer – som af alt andet.
Super B6 – når B6 vitamin skal være virksomt og prisgunstigt og uden farvestoffer og sukker
Man har forsket meget i B6-vitamins sikkerhed. Der var ingen meldinger om negative bivirkninger hos patienter, der indtog fra 20-1.000 mg pr. dag (10-550 gange den anbefalede dagsdosis) i op til 4 år. B6-vitamin har – som de fleste af B-vitaminerne – en meget vid sikkerhedsmargen, men man bør ikke tage ekstremt høje doser. Sund fornuft siger en daglig dosis på 5-50 mg pr. dag.
Af Mark Schwartz, Ph.D., fødevareteknolog
Health News 2009
|
·
Home ·
Sitemap ·
Links
